ヨガのポーズで【シャバーサナ】というポーズがあります。

 

 

日本語でいうと屍（しかばね）のポーズ。

 

 

屍（しかばね）….ちょっと怖い

 

 

仰向けに大の字で寝て体の力を手放して大地にゆだねることで体も心もリフレッシュできるポーズです。

 

 

 

じつはこれ、人間の正しい寝姿勢にもつながるんです。

 

 

立っている時の正しい姿勢が寝ている時でも正しい姿勢といわれています。

 

 

起きている時も普段から正しい姿勢を心掛けることはとても大切です。

 

 

それだけで良い睡眠にも繋がります。

 

 

仰向けに寝るのは窮屈に感じる方もいるかもしれませんが、正しい姿勢で寝るということを意識してみてはどうでしょうか？

 

 

パジャマに着替えて大の字。

 

 

どなたでも簡単に取り入れる事の出来る入眠方法です。

 

 

ただ、腰痛等がある方や体に痛みを伴う方は無理をしないで下さい。

 

 

 

感染症がなかなか落ち着かない今ですが、

 

 

こんな時だからこそ質の良い眠りで気持ちも・体力も整えてあげる事が大切です。

 

 

まずは眠りから変えていきましょう。